Z brzuchem to kwestia oświetlenia i padającego cienia ;-) Nawet kulturyści przed zawodami mają tak ze w jednym świetle wyglądają jak młody bóg, w drugim gładki deska na sedesie %-)
[...] niedługo moje marzenie stanięcia na scenie się spełni! Dzisiejsze 7 litrów wchodzi jak nigdy :-) teraz czekam na koleżankę, która również startuje w kategorii bikini fitness +168 cm i jedziemy na ostatnie pozowanie przed zawodami! Tak w temacie.. Zdjęcie, na którym marzę.. ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13e8239224c74e6e9cad7f7e4f0b9b2d.JPG
[...] musiała uważać, żeby oczu Ci nie zassało do wewnątrz i nie wjechały dołem %-) haha Adam Ty to normalnie robisz te kupki tak często jak małe dzieci %-):-D a co do szklanki oliwy.... chyba sobie odpuszczę, no chyba, że będę miała takie problemy jak ostatnio przed zawodami, to może mi wessać oczy razem z nosem i całą twarzą, byle by poszło }:-(
Na twarzy maluje się zmęczenie, ale w środku się cieszę ;-) 4 DNI DO ZAWODÓW 3g soli, 5l płynów, 3 * napar z pokrzywy 3 * 3 tab uroseptu Dieta tak, jak wczoraj. Ale jutro wrzucam węgle :-D DZISIEJSZY OSTATNI TRENIOL PRZED ZAWODAMI 1. przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha 4s 15p 2. Przenoszenie na wyciągu w bramie 4s 15p 3. Unoszenie [...]
[...] suplementów prócz białka czasem do śniadania, bądź jako zastępnik posiłku "na szybko". Kiedyś, w sumie na początku mojej przygody z siłownią piłam BCAA, kreatynę, czasem przedtreningówki, łykałam glutaminę, witaminy na dzień i na noc, ale szczerze mówiąc nie wiem po co mi to było %-) Nie jestem jakoś za specjalnie zwolennikiem tych [...]
[...] otwarta 11-14, po drugie w domu byłam o 5 rano %-) więc nie dałabym rady tego treningu zrobić, a po trzecie na prawdę potrzebowałam weekendowego wyluzowania (może 2 tygodnie przed zawodami to nie najlepszy pomysł, ale myślę, że każdy termin jest dobry na delikatny chillout, a jeden dzień i tak rewolucji w mojej formie nie zrobi). Za to dziś [...]
[...] po 15p ściąganie drążka z góry 3s 15p wiosłowanie sztangielką 3s po 15p na ręke wyciskanie leżąc na klatkę 3s 15p unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 3s 15p uginanie przedramion chwyt młotkowy na biceps 2s 15p wyprosty ramion ze sznurem na triceps 2s 15p cardio 15-20min po treningu woda +2-2,5L do tego co pije normalnie, czyli ok 5/5,5l [...]
gińleszczu Co znaczy "tyle wody"? Bo tutaj przed zawodami raczej jak napisałam woda mi się zatrzymała, nie zeszła mi do końca, myślę, że środki farmakologiczne zadziałały by tak, że czy pogoda, czy okres, który później dostałam, 2 dni później, nie wstrzymałyby wody. A jednak organizm działał zgodnie ze swoim rytmem. Ile kasy? No to proszę: bronzer [...]
Warzyw i owocu rano nie liczymy.Nie dajmy sie zwariować.Przed zawodami tak to wyleci z diety. Tak jak piszę Artur. A poza tym to w ogóle uważam, że rada "Nie dajmy się zwariować" jest kluczem do osiągnięcia sukcesu w tym sporcie bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym ;-) ;-) Zostały mi jeszcze 3h pracy i śmigam na trening, więc do usłyszenia [...]
[...] Don Garcia: Hard_napisałeś ze Arnold plotł bzdury w pumping iron- co masz dokładnie na mysli. Choćby fragment wywiadu, w którym tłumaczy, że nie pojechał na pogrzeb ojca na parę miesięcy przed zawodami Mr. Olimpia, bo to zaburzyłoby jego cykl przygotowań, w sensie negatywnego wpływu na jego dobre samopoczucie, niezbędne do osiągnięcia sukcesu.
Białko po treningu traktuje jako antykatabolik. Waga ruszyła. Jest 75,5kg,a było 73kg. Ale taki szybki skok wagi jest spowodowany wcześniejszą dietą przed zawodami, gdzie nie mogłem pozwolić sobie na pełen talerz, bo robiłem wagę
Będziemy juz w miejscu zawodów ok godziny 9:00,czyli dwie godziny przed zawodami. Idealny czas na wywiady,zdjęcia i krótki atrakcyjny konkurs z nagrodami w postaci koszulek(oryginalne!!!) SFD-takie same jak prezentuje najpotężniejszy kulturysta ostatnich zawodów w Pradze-Petar Klancir. Powyższy konkurs jest uzupełnieniem konkursu na letnie [...]
05.12.11 poniedziałek: Trening Taekwondo ITF. Ćwiczenie form przed układowych, techniki specjalnej pod zawody. A także kombinacje kopnięć. Potem basen: 300m (100kr. - 100klas. - 100grzb.) 8x25m zm./st. 8x50m nn. pł. kr. 150m (50kr. - 50klas. - 50glajch) 8x50m nn. pl. kr. 100m kr. 100m zm. Trening na basenie jeszcze na drobne wzmocnienie nóg przed [...]
da mi to 15 tyg wycinki w sumie a tylko uprzedzam wtorek - cycling 45 minut rowerka / lekki interwał czwartek 1,5h rowerka / interwał niedziela - 45 min lekko piątek szkolenie body pump jak pisałem na BF 3-4 tyg przed zawodami urlop jeśc trenowac i spać o tych samych porach nie mam kamerki moge filmiki jakies nagrać nażartłem się tak że [...]
No to juz po rozmowe telefonicznej. Na duze resume przyjdzie czas po debiutach kiedy bedziemy wyposazeni w potezna liczbe twoich fotografii. Na "goraco" tuz przed zawodami coz moge dodac - na ten naprawde niewielki czas jaki mielismy do dyspozycji - wykonales kawal diabelnie dobrej roboty. Bardzo duza zmiana, wszystko szlo jak po [...]